Isso é de acordo com pesquisadores suecos que descobriram que pacientes com insônia experimentam sono melhor e menos sonolência diurna quando dormem com um cobertor pesado.
Os resultados do estudo randomizado e controlado mostram que os participantes que usaram o cobertor ponderado por quatro semanas relataram redução significativa da gravidade da insônia, melhor manutenção do sono, maior nível de atividade diurna e redução dos sintomas de fadiga, depressão e ansiedade.
Os participantes do grupo do cobertor ponderado tiveram quase 26 vezes mais chances de experimentar uma diminuição de 50% ou mais na gravidade da insônia em comparação com o grupo de controle, e quase 20 vezes mais chances de alcançar a remissão da insônia.Os resultados positivos foram mantidos durante uma fase aberta de acompanhamento de 12 meses do estudo.
“Uma explicação sugerida para o efeito calmante e promotor do sono é a pressão que o cobertor de corrente aplica em diferentes pontos do corpo, estimulando a sensação de toque e o sentido dos músculos e articulações, semelhante à acupressão e massagem”, disse o investigador principal Dr. Mats Alder, psiquiatra consultor do departamento de neurociência clínica do Karolinska Institutet em Estocolmo.
“Há evidências sugerindo que a estimulação por pressão profunda aumenta a ativação parassimpática do sistema nervoso autônomo e, ao mesmo tempo, reduz a ativação simpática, considerada a causa do efeito calmante”.
O estudo, publicado noJornal de Medicina Clínica do Sono,envolveu 120 adultos (68% mulheres, 32% homens) previamente diagnosticados com insônia clínica e um transtorno psiquiátrico concomitante: transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou transtorno de ansiedade generalizada.Eles tinham uma idade média de cerca de 40 anos.
Os participantes foram randomizados para dormir por quatro semanas em casa com um cobertor de corrente ou um cobertor de controle.Os participantes designados para o grupo de cobertor com peso experimentaram um cobertor de corrente de 8 kg (cerca de 17,6 libras) na clínica.
Dez participantes acharam muito pesado e receberam um cobertor de 6 quilos (cerca de 13,2 libras).Os participantes do grupo de controle dormiram com um cobertor leve de plástico de 1,5 kg (cerca de 3,3 libras).A mudança na gravidade da insônia, o desfecho primário, foi avaliada usando o Insomnia Severity Index.A actigrafia de pulso foi usada para estimar os níveis de sono e atividade diurna.
Quase 60% dos usuários de cobertores ponderados tiveram uma resposta positiva com uma diminuição de 50% ou mais em sua pontuação ISI desde a linha de base até o ponto final de quatro semanas, em comparação com 5,4% do grupo de controle.A remissão, uma pontuação de sete ou menos na escala ISI, foi de 42,2% no grupo do cobertor ponderado, em comparação com 3,6% no grupo de controle.
Após o estudo inicial de quatro semanas, todos os participantes tiveram a opção de usar o cobertor ponderado por uma fase de acompanhamento de 12 meses.Eles testaram quatro cobertores com pesos diferentes: dois cobertores de corrente (6 kg e 8 kg) e dois cobertores de bola (6,5 kg e 7 kg).
Após o teste, e podendo escolher livremente o cobertor de sua preferência, sendo que a maioria optou por um cobertor mais pesado, apenas um participante desistiu do estudo devido a sentimentos de ansiedade ao usar o cobertor.Os participantes que mudaram do cobertor de controle para um cobertor com peso experimentaram um efeito semelhante aos pacientes que usaram o cobertor com peso inicialmente.Após 12 meses, 92% dos usuários de cobertores ponderados responderam e 78% estavam em remissão.
“Fiquei surpreso com o grande tamanho do efeito na insônia pelo cobertor pesado e satisfeito com a redução dos níveis de ansiedade e depressão”, disse Adler.
Em um comentário relacionado, também publicado emJCSM, Dr. William McCall escreve que os resultados do estudo apóiam a teoria psicanalítica do “ambiente de retenção”, que afirma que o toque é uma necessidade básica que proporciona calma e conforto.
McCall insta os provedores a considerar o impacto das superfícies de dormir e da cama na qualidade do sono, enquanto pede pesquisas adicionais sobre o efeito de cobertores pesados.
Reimpresso doAcademia Americana de Medicina do Sono.
Horário da postagem: 20 de janeiro de 2021