Os cobertores pesados (6 kg a 8 kg no experimento) não apenas melhoraram significativamente o sono de algumas pessoas em um mês, como também curaram a maioria dos insones em um ano e também reduziram os sintomas de depressão e ansiedade.Esta afirmação pode não ser desconhecida para algumas pessoas.Com efeito, o ensaio clínico começou em junho de 2018, o que significa que este parecer já circulava em pequena escala antes do início do ensaio.O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito de cobertores ponderados na insônia e nos sintomas relacionados ao sono em pacientes com transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 120 adultos e os distribuíram aleatoriamente em dois grupos, um usando um cobertor pesado entre 6kg e 8kg e o outro usando um cobertor de fibra química de 1,5kg como grupo controle por quatro semanas.Todos os participantes tiveram insônia clínica por mais de dois meses e todos foram diagnosticados com transtornos psiquiátricos, incluindo depressão, transtorno bipolar, TDAH ou ansiedade.Ao mesmo tempo, insônia causada pelo uso ativo de drogas, sono excessivo, uso de drogas e doenças que afetam a função cognitiva, como demência, esquizofrenia, distúrbios graves do desenvolvimento, doença de Parkinson e lesão cerebral adquirida, foram excluídas.
Os pesquisadores usaram o Índice de Gravidade da Insônia (ISI) como medida primária, e o Diário Circadiano, a Escala de Sintomas de Fadiga e a Escala Hospitalar de Ansiedade e Depressão como medidas secundárias, e o sono e o dia dos participantes foram avaliados por actigrafia de pulso.nível de atividade.
Após quatro semanas, o estudo mostrou que 10 participantes relataram que o cobertor era muito pesado (quem pretende experimentar deve escolher o peso com cuidado).Outros que foram capazes de usar os cobertores ponderados normalmente experimentaram uma redução significativa na insônia, com quase 60% dos indivíduos relatando pelo menos uma redução de 50% em seu Índice de Gravidade da Insônia;apenas 5,4% do grupo controle relataram uma melhora semelhante nos sintomas de insônia.
Os pesquisadores disseram que 42,2% dos participantes do grupo experimental tiveram seus sintomas de insônia aliviados após quatro semanas;no grupo controle, a proporção foi de apenas 3,6%.
Como nos ajudar a adormecer?
Os pesquisadores acreditam que o peso do cobertor, que imita a sensação de ser abraçado e acariciado, pode ajudar o corpo a relaxar para dormir melhor.
Mats Alder, Ph.D., autor correspondente do estudo, Departamento de Neurociência Clínica, Karolinska Institutet, disse: “Achamos que a explicação para essa explicação promotora do sono é que a pressão exercida por um cobertor pesado em diferentes partes do corpo estimula o toque, músculos e articulações, semelhante à sensação de pressionar pontos de acupuntura e massagem.Há evidências de que a estimulação por pressão profunda aumenta a excitação parassimpática do sistema nervoso autônomo enquanto diminui a excitação simpática, que se acredita ser responsável pelo efeito sedativo.”
Os resultados também mostraram que os usuários de cobertores pesados dormiam melhor, tinham mais energia durante o dia, sentiam-se menos cansados e tinham níveis mais baixos de ansiedade ou depressão.
Não há necessidade de tomar remédios, curar a insônia
Após o teste de quatro semanas, os pesquisadores deram aos participantes a opção de continuar usando o cobertor ponderado no próximo ano.Quatro cobertores com pesos diferentes foram testados nesta etapa, todos pesando entre 6kg e 8kg, com a maioria dos participantes escolhendo o cobertor mais pesado.
Este estudo de acompanhamento descobriu que as pessoas que mudaram de cobertores leves para cobertores pesados também experimentaram uma melhora na qualidade do sono.No geral, 92% das pessoas que usaram cobertores pesados tiveram menos sintomas de insônia e, após um ano, 78% disseram que seus sintomas de insônia melhoraram.
O Dr. William McCall, que não esteve envolvido no estudo, disse à AASM: “A teoria de abraçar o ambiente sustenta que o toque é uma necessidade humana básica.O toque pode trazer conforto e segurança, portanto, mais pesquisas são necessárias para vincular a escolha da cama ao sono.qualidade.”
Horário da postagem: 19 de setembro de 2022